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残暑を乗り切るセルフケア（高温多湿 夏バテ 体調管理）
8月も終盤を迎え、暦の上では秋に入っているはずですが、厳しい暑さは衰える気配がありません。
日々なんとなく疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
日本の夏の特徴は、気温の高さに加えて「むしむしとした湿気」です。
この「高温多湿」の環境は、私たちの体にじわじわとダメージを蓄積させる原因になります。
湿度が高いと、体は汗をかいても上手く蒸発させることができません。その結果、体内に熱がこもりやすくなり、だるさや疲労感、いわゆる「夏バテの延長戦」のような状態を引き起こしてしまいます。さらに、冷房の効いた室内と屋外との激しい温度差は、自律神経のバランスを乱します。
調べた所、この時期は「内側からの除湿と冷却」を意識した体調管理が重要だそうです。
常温の水や麦茶でのこまめな水分補給、体内の余分な水分を排出してくれるカリウム（きゅうりやトマト、バナナなど）、疲労回復を助けるビタミンB1（豚肉やうなぎなど）を意識して摂るのがおすすめです。
「もうすぐ涼しくなるはず」という油断が、体調を崩す引き金になります。季節の変わり目だからこそ、夜は湯船に浸かってリラックスするなど、毎日の小さなケアでこの残暑を賢く乗り切っていきましょう。
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